العربية

حاسب الوزن المثالي - صيغة Devine

  • ذكر
  • أنثى
Results
—
—

قدر وزن جسمك المثالي بحاسب الوزن المثالي الخاص بنا باستخدام صيغة Devine — المعادلة الأكثر اقتباسًا للوزن المثالي، التي وُضعت أصلًا في عام 1974 لجرعات الأدوية. أدخل جنسك وطولك للحصول على الوزن المثالي بالإضافة إلى نطاق صحي بنسبة ±10%.

يُظهر الحاسب أيضًا نطاق الوزن الصحي المستند إلى مؤشر كتلة الجسم (IMC 18.5-24.9) لطولك، والذي عادة ما يكون أوسع وأكثر عملية من قيمة صيغة واحدة. مقارنة الاثنين تعطي صورة واقعية لمكان وجود وزن صحي بالنسبة لبنيتك.

تذكر أن هذه تقديرات سكانية: الكتلة العضلية وتكوين الجسم وبنية الجسم كلها مهمة. قد يكون الرياضي العضلي فوق قيمة Devine ويكون بصحة ممتازة. استخدم النتيجة كتوجيه — وليس كوصفة — واجمعها مع حاسبي مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم للحصول على صورة أكثر اكتمالاً لتكوين جسمك.

صيغة
Devine: الذكور 50 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام; الإناث 45.5 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام. النطاق يظهر كـ ±10%

الأسئلة الشائعة

ما هي صيغة Devine؟
صيغة Devine (1974) تحدد الوزن المثالي بـ 50 كجم للذكور و 45.5 كجم للإناث عند 5 أقدام، مع إضافة 2.3 كجم لكل بوصة إضافية. تم إنشاؤها لجرعات الأدوية ولا تزال صيغة الوزن المثالي الأكثر اقتباسًا.
ما مدى دقة معادلة الوزن المثالي؟
إنها تقدير للسكان وليست وصفة شخصية. تكوين الجسم والكتلة العضلية وحجم الهيكل العظمي مهمة — قد يكون الرياضي العضلي "فوق" الوزن المثالي ويتمتع بصحة تامة. اعتبر النطاق إرشادًا تقريبيًا.
ما هو نطاق الوزن الصحي حسب مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 هو النطاق الصحي القياسي. تعرض الحاسبة أيضًا هذا النطاق لطولك، وهو عادةً أوسع وأكثر تسامحًا من رقم Devine.
هل يجب أن أستهدف الوزن المثالي بدقة؟
لا. اعتبره نقطة مرجعية لا هدفًا. العادات المستدامة والقوة وكيف تشعر أهم من رقم واحد. استشر أخصائي رعاية صحية للحصول على توجيه شخصي.

حاسبات ذات صلة